「火燒心」胃食道逆流,如何改善呢?😎🧐
身邊實在有太多人有這樣的腸胃問題,也就是「胃食道逆流」!我們一天大致上至少會吃三餐,但患有胃食道逆流的人若是吃錯食物或是特殊情況下,可說是每餐飯後都深深困擾著他們。「火燒心」的戲碼幾乎天天上映,真的是既不舒服又無奈。因此,俐岑營養師想要與大家分享一些關於有助於逆轉胃食道逆流的飲食觀念,相信可以幫助你控制胃食道逆流的症狀,減少它發生的機會。
完整文章請見 https://reurl.cc/GmML8v
濃縮列出一些重點:
⭐️哪些食物很容易造成胃食道逆流的發生?或是加重其症狀:
📌1.刺激性食物:像是辣椒、黑胡椒、生大蒜等,這些辛香料會對胃黏膜造成刺激,所以若胃部較弱的人避免攝取到添加這些辛香料的食物,像是麻辣火鍋等,會讓你胃食道逆流症狀更加重。
📌2.咖啡因飲品:含有咖啡因的飲品像是咖啡、濃茶等,咖啡因會去刺激胃酸分泌(有些腸胃科醫師認為咖啡因不見得會去刺激胃酸分泌,但若你空腹喝會不舒服建議還是避免)
📌3.油炸食品、高脂飲食:過多的油脂會讓胃排空變慢,食物在胃中停留太久又不好消化,使得胃酸一直過度分泌,會加重胃食道逆流的症狀。
📌4.含糖食品/飲料:像是糖果、蛋糕、麵包、汽水等,都會去刺激胃酸大量分泌,所以下午茶的咖啡配蛋糕,就是最典型造成胃酸過度分泌的組合。
📌5.過甜/太酸的水果:過甜的水果像是鳳梨、葡萄、芒果等,會使得胃酸大量分泌,加上鳳梨的纖維較粗,有胃食道逆流的人吃了之後會更加不舒服。另外,吃起來偏酸的水果像是檸檬、番茄等,也會較刺激胃黏膜而感到不舒服。
📌6.不好消化的食物:糯米製品像是油飯、中式糯米飯糰、湯圓、麻糬、年糕等,由於糯米的澱粉結構為支鏈澱粉不好消化,再加上大多糯米製品而甜食,所以會使得胃酸大量分泌,加重胃食道逆流的症狀。
📌7.全脂牛奶:牛奶的乳脂肪不好消化,全脂乳的乳脂肪含量也較高,所以在胃中也會去刺激胃酸大量分泌。
📌8.薄荷:薄荷相關的食品,像是薄荷茶、薄荷巧克力等,因為薄荷會使得食道括約肌放鬆而無法關緊,使得胃酸往食道方向逆流,更凸顯出火燒心的感覺。
📌9.酒精飲料:像是各式酒類,酒精會去刺激胃黏膜,喝酒不僅傷肝也傷胃。
📌10.湯水類食物:像是湯泡飯或是粥品,液體和固體食物同時吃,很容易將空氣混和吃下肚,讓胃部消化不良,也會加重胃食道逆流的症狀。
⭐️哪些人容易罹患胃食道逆流?
*三餐不定時不定量:大小餐食,讓胃酸一下分泌很多一下分泌不足,加重胃部負擔。
*時常飲酒
*時常吃「吃到飽」的人
*懷孕後期的婦女:因為肚子的胎兒快速長大,而往上擠壓到胃部而容易造成逆流。
*壓力大的人
⭐️如何改善胃食道逆流的症狀呢?
俐岑也製作了一目了然單張懶人包,希望大家能秒懂,快速獲得營養資訊喔!
#我也是壓力型胃酸分泌人🙁
#一起來好好照顧胃吧
若你覺得實用的話,也歡迎分享給更多人唷!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過4,070的網紅阿諾ShAnNy,也在其Youtube影片中提到,主持人:阿諾+阿霈 婦產科醫師:林正宗 來賓:江江 00:01:22 Q.為甚麼會孕吐!? 00:02:28 Q.黃體素過敏導致孕吐!? 00:04:54 Q.日本媽媽不大會孕吐!? 00:06:17 Q.孕吐嚴重到要打點滴!? 00:09:00 Q.孕吐時絕對不要喝..可以喝...!! 00:...
「懷孕 胃食道逆流症狀」的推薦目錄:
- 關於懷孕 胃食道逆流症狀 在 林俐岑營養師的小天地 Facebook 的最佳解答
- 關於懷孕 胃食道逆流症狀 在 唐子涵兒科醫師的吃貨日記 Facebook 的最佳貼文
- 關於懷孕 胃食道逆流症狀 在 好孕大長今 陳玉娟中醫師 Facebook 的精選貼文
- 關於懷孕 胃食道逆流症狀 在 阿諾ShAnNy Youtube 的精選貼文
- 關於懷孕 胃食道逆流症狀 在 孕期胃食道逆流怎麼辦?懷孕中期舒緩胃食道逆流小方法! 的評價
- 關於懷孕 胃食道逆流症狀 在 吳文傑醫師的健康筆記- 孕婦的逆流,原來不是無「藥」可救 ... 的評價
- 關於懷孕 胃食道逆流症狀 在 必胃康ptt [懷孕] 胃食道逆流| 藥師家 的評價
- 關於懷孕 胃食道逆流症狀 在 胃食道逆流症狀想吐2023-精選在Instagram/IG照片/Dcard上的 ... 的評價
- 關於懷孕 胃食道逆流症狀 在 台北腸胃科推薦ptt - usarekse.online 的評價
懷孕 胃食道逆流症狀 在 唐子涵兒科醫師的吃貨日記 Facebook 的最佳貼文
從去年二月開始的疫情爆發至今,
大家勤帶口罩勤洗手,真的預防很多呼吸道感染👍🏻 但因為腸胃道感染的病毒🦠是酒精無法預防的~所以過年後感冒的病人不多,
幾乎都是腸胃炎的病人😅
腸胃炎的衛教之前寫過囉~
▶️ https://ppt.cc/fgHSmx
那寫一下也是我們診所常見的病人族群
⚜️ #胃食道逆流⚜️
胃食道逆流主要是因為食道上皮是鱗狀上皮,並非耐酸的柱狀上皮,胃會分泌胃酸主要是為了 #物理性殺菌跟消化食物,胃酸PH值平均為2 ,甚至比檸檬汁還酸,若食道長期被胃酸反覆侵蝕,久而久之就容易產生胃食道逆流。
👉🏻 症狀:#胃酸逆流、#胸口灼熱(俗稱火燒心)、#食道異物感、#吞嚥疼痛、上腹漲、噁心感、消化不良、打嗝、甚至有的會胸口疼痛、夜咳、夜間氣喘發作、聲音沙啞、嘴巴發苦發酸。
(其中”吞嚥困難”有時是食道癌的症狀之一,有時初期會難以辨別,請給醫生評估喔!)
👉🏻診斷:
1️⃣ 病史、理學檢查。
2️⃣#上消化道內視鏡:最直接也最準確的診斷方法,也可以順便檢查是否有幽門螺旋桿菌感染,或需要的時候也可以切片檢查。
3️⃣24小時食道酸鹼度測定。
4️⃣食道蠕動壓測量。
👉🏻 治療:
1️⃣藥物:#制酸劑搭配胃腸藥效果通常不錯,其中質子幫浦抑制劑效果比H2拮抗劑更好。若檢查發現幽門螺旋桿菌感染,也需要使用抗生素治療。
2️⃣手術:現在藥物治療效果通常不錯,但如果藥物效果不彰,可以考慮胃底折疊手術。
⚠️ #胃痛不是吃止痛藥‼️🙅🏻♀️
➡️在門診看到不少民眾,說自己胃痛吃了止痛藥都沒效,或胃很痛要求來打止痛針,其實除了普拿疼跟嗎啡類止痛藥,很多消炎止痛藥是傷胃的,反而短暫的止痛後會胃更痛‼️
除了藥物控制,搭配飲食習慣的調整也是非常重要的!現代人壓力很大,不乏小學生就來看胃痛,也有高中生胃鏡就看到胃潰瘍的~
#養成良好的生活習慣可以幫助減少胃痛發作的頻率喔❗️
1️⃣#睡覺時三小時禁食,才不容易胃酸逆流。
2️⃣#睡覺可以抬高枕頭,或左側躺減少胃酸逆流。
3️⃣#咖啡因會讓賁門括約肌變鬆,胃食道逆流症狀會惡化,#建議不要空腹喝黑咖啡☕️、濃茶🍵、碳酸飲料🥤跟酒🍺。
4️⃣#高脂肪食物會刺激胃酸分泌:建議避免油炸食物、難消化的食物(如:糯米或珍珠🧋)及辛辣食物。
5️⃣#建議不要穿太緊衣服,如:腰封等。懷孕、肥胖等增加腹壓的情形也容易有胃食道逆流,維持適中體重也有幫助。
6️⃣#飯後一小時內建議不要做核心運動。
7️⃣#三餐定時定量,讓食物定時中和胃酸,因為空腹時間過久,胃會持續分泌胃酸,讓症狀加重。
8️⃣#不要暴飲暴食,三餐吃七分飽,才不會把賁門撐開加重症狀。
9️⃣ #尼古丁會增加胃酸分泌,並影響下食道括約肌的運作,所以不要抽菸🚬。
🔟#吃飯放慢速度,不要囫圇吞棗,容易胃脹氣。
值得注意的是,#壓力荷爾蒙會使胃酸分泌增加,長期處於高壓狀態、或容易焦慮的人,也容易胃炎或胃食道逆流,所以適時排解壓力也是很重要的喔~
其中慢性咽喉炎,也跟胃食道逆流有關,之後有機會再來介紹~
#佳鴻診所(備有胃、腸鏡)
🔽以下圖片取自永信藥品網站
懷孕 胃食道逆流症狀 在 好孕大長今 陳玉娟中醫師 Facebook 的精選貼文
論中醫治孕吐 「針」有效
「孕吐不是病,吐起來要人命」這是不少孕婦會遇到的問題。約有70-80%的婦女在妊娠早期有噁心嘔吐的不適感,被認為是感覺胎兒存在的最佳證據,然而嚴重的嘔吐卻有可能導致媽媽電解質失衡、體重減輕或胎兒發育遲滯。
許多生殖醫學醫師問我中藥有沒有治孕吐的好方子,我稍微研究自己過往臨床的經驗,發現透過中藥調理而懷孕的準媽媽,孕吐比例不到10%,遠低於文獻記載的一般孕婦孕吐發生率70-80% 。
孕吐在中醫認為與脾胃功能有很大的關聯,不少平時就有胃食道逆流症狀的婦女,懷孕後噁心嘔吐及胃酸的情形會比較嚴重。此外與情緒也有相關,或是將味道與過去不愉快的經驗連結,就容易產生孕吐的情形。
#中醫治療孕吐
✅可服用中藥健脾利濕
✅可針灸改善
很多吐得無法進食的準媽媽來我的門診求治孕吐,特別從桃園、台南而來,可見得孕吐讓她們有多不舒服,不惜舟車勞頓也要來看診。
去年甚至有位遠從蒙古而來的孕婦,提著塑膠袋進診間,問診期間不斷地拿起塑膠袋盛接,經過針灸2-3次後孕吐大幅改善,同樣得到滿意的結果。
臨床顯示,透過中醫的治療,可以縮短孕婦感覺噁心的時間、減少乾嘔的次數,感謝許多有孕吐問題的準媽媽參與我正在進行的「孕吐研究計畫」,透過數據化的結果,優化中醫治療孕吐的方法,能幫助更多的孕婦!
與陳玉娟醫師對話👉🏻m.me/Dr.Chenyuchuan
#好孕大長今陳玉娟
#孕吐
#胃食道逆流
#懷孕
#中醫
#中藥
#子宮內膜
#針灸
懷孕 胃食道逆流症狀 在 阿諾ShAnNy Youtube 的精選貼文
主持人:阿諾+阿霈
婦產科醫師:林正宗
來賓:江江
00:01:22 Q.為甚麼會孕吐!?
00:02:28 Q.黃體素過敏導致孕吐!?
00:04:54 Q.日本媽媽不大會孕吐!?
00:06:17 Q.孕吐嚴重到要打點滴!?
00:09:00 Q.孕吐時絕對不要喝..可以喝...!!
00:10:07 Q.懷孕期間頭暈是荷爾蒙影響嗎?
00:11:17 Q.吐太嚴重有可能會有尿酮症!!!
00:11:28 Q.如何判斷症狀是否需要就醫處理!?
00:11:44 Q.吃了又吐對寶寶營養有影響嗎!?
00:13:05 Q.之前冒冷汗眼前發白又吐又拉為什麼!?
00:14:31 Q.孕初期容易喘不過氣!?!?
壹壹產後護理之家給我們舒適的錄影場地。
壹壹產後護理之家 https://pse.is/GKRJ4
記得訂閱我的頻道!
開啟小鈴鐺只要一有新動態馬上會收到通知唷!
https://www.youtube.com/user/qqshanny
阿諾FB: https://www.facebook.com/no1118
阿諾IG: https://www.instagram.com/qqshanny/
阿霈FB: https://www.facebook.com/apayapay/
阿霈IG: https://www.instagram.com/jujuandmeand/
PS.影片無授權於任何上傳喔
懷孕 胃食道逆流症狀 在 吳文傑醫師的健康筆記- 孕婦的逆流,原來不是無「藥」可救 ... 的推薦與評價
孕婦發生胃食道逆流的機率很高, 若原本就有相關病史,孕期症狀通常較難控制。 很多準媽咪擔心吃藥會影響胎內寶包健康, 於是乾脆隱忍逆流不適,吞忍滿腹辛酸,... ... <看更多>
懷孕 胃食道逆流症狀 在 必胃康ptt [懷孕] 胃食道逆流| 藥師家 的推薦與評價
胃食道逆流 肇因於胃酸跑錯地方、向上逆流至食道,因而造成火燒心、 咽喉有灼熱感、想吐等症狀,所以目前藥物皆以降低逆流物的酸度或抑制胃酸分泌為主,可分為以下四 ... ... <看更多>
懷孕 胃食道逆流症狀 在 孕期胃食道逆流怎麼辦?懷孕中期舒緩胃食道逆流小方法! 的推薦與評價
孕婦容易胸口灼熱、胃酸過多、#胃食道逆流,#懷孕以後,吃完飯就嗝出一大堆胃酸#懷孕初期一直到#懷孕中期肚子開始變大壓迫到胃,更是常發生, ... ... <看更多>